运动前的注意事项有：
一，运动量要逐渐增加，运动前要充分进行准备活动。
二，运动后不要马上静止或进行淋浴，应先做放松运动。
三，要严密注意自己在运动后的身体反应，严格遵守运动量和速度。
四，运动要安排在餐后1小时以后，准备活动对各种体育活动以致运动训练都是非常重要的，有很多人对此缺乏认识而忽视了这一必不可少的环节，结果是经常肌肉酸痛，关节韧带扭伤，甚至发生因为突然进入高强度运动而引起的头晕，恶心症状，准备活动通常需要五到十分钟，可以先慢跑两到四分钟，再做一套全身柔韧性练习，也可以先进行柔韧性练习再开始慢跑或其他活动，比较安全有效的柔韧性练习方式是坐在地上或躺在垫子上进行静止伸展活动，也就是保持某一部分肌肉韧带被牵拉的状况下静止三十秒到一分钟，这比传统的反复正的动作要好。